The course lasts 90 minutes and the trailrunning cracks Jasmine and Guy Nunige show participants the basics of trail running. Off-road running, uphill and downhill technique training.
Prerequisite: minimal running experience is an advantage, good running shoes. Then: Let's hit the trail!
Modul 1: Einstieg, erster Kontakt mit dem Gelände
Beim Modul 1 handelt es sich um einen allgemeinen Einstig ins Trailrunning. Es werden kurze Strecken mit kleinen Höhenunterschieden gelaufen; es genügt deshalb eine allgemeine Fitness.
Modul 2: Technik Fokus Uphill/Downhill
Beim Modul 2 wird die Technik beim Laufen bergauf und bergab genauer vorgestellt und angewendet. Das Ziel dabei ist, den Teilnehmenden verschiedene Lauftechniken aufzuzeigen, damit der eigene Laufstil im Geländer ökonomischer wird.
