Die Herausforderung besteht darin, Cardio und Kraft in hoch intensiven Trainingseinheiten zu verbinden. Die Übungen werden hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht ausgeübt, fordern ein grosses Durchhaltevermögen und bringen Dich mental und körperlich an die Limite. Das Training eignet sich grundsätzlich für jedes Niveau, da die Übungen auf das Niveau angepasst werden können.